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KingBrains

Premier bilan d'intelligence émotionnelle

1. Lorsque je me sens mal à l'aise, je peux nommer précisément l'émotion qui me traverse.
2. Je remarque les signaux corporels de l'émotion (rythme cardiaque, respiration, tension musculaire).
3. Je suis souvent envahi·e par une agitation diffuse sans pouvoir l'expliquer.
4. Je sais distinguer des émotions proches, par exemple colère et déception, ou stress et excitation.
5. Quand une émotion est intense, je n'arrive pas à formuler ce que je ressens exactement.
6. Quand je suis provoqué·e, je peux marquer un temps d'arrêt avant de répondre.
7. Une fois l'émotion déclenchée, j'ai du mal à me calmer rapidement.
8. Quand je suis anxieux·se, j'ai des stratégies habituelles pour me calmer (respiration, pause, marche).
9. Face à un revers, je peux détourner mon attention ou reformuler le problème.
10. Je recours à la nourriture, au scroll ou aux achats impulsifs pour étouffer mes émotions.
11. Quand un·e ami·e va mal, je distingue s'il/elle attend un conseil ou simplement de la présence.
12. Je perçois le malaise d'autrui dans son ton et ses expressions, même s'il n'est pas dit.
13. Quand on me confie un souci, je trouve difficile de me mettre vraiment à la place de la personne.
14. Je demande activement comment l'autre se sent, plutôt que de me concentrer uniquement sur les faits.
15. Quand quelqu'un se confie, je l'interromps souvent pour proposer aussitôt des conseils ou des solutions.